„Dacă vrei să-ți controlezi viața, începe prin a-ți controla mintea.” — Robin Sharma

Ai avut vreodată un gând care, deși aparent mic, ți-a schimbat tonul întregii zile? Poate un „nu sunt suficient de bun/ă”, spus în mintea ta la prima oră, ți-a făcut cafeaua să aibă gust de renunțare. Sau poate ai evitat un telefon important pentru că te-ai convins că „oricum nu o să iasă”.

Și atunci te întreb: cine ai fi fără acel gând? Cum te-ai simți dacă ai putea recunoaște acel gând ca fiind doar… un gând? Nu un adevăr, nu o sentință, ci doar o propoziție care trece prin mintea ta.

Eu am trăit acest proces pe pielea mea: au fost ani în care, deși zâmbeam la exterior, înăuntru rulam fără oprire casete vechi: „Poate nu sunt pregătită…”, „Dacă greșesc?”, „Și dacă oamenii mă judecă?”. Gânduri mici, dar cu efect de domino. Și știi ce e mai interesant? Deveniseră un obicei. Inconștient, aproape liniștitor, pentru că le cunoșteam, pentru că mă făceau să nu risc, să nu ies din zona de confort.

Dar într-o zi – după o conversație profundă în terapie – mi-am notat pentru prima dată toate acele gânduri pe o foaie și le-am privit din afară. A fost ca și cum cineva mi-ar fi tradus vocea interioară într-o limbă pe care, brusc, nu o mai recunoșteam. Nu păream să fiu eu acolo, nu în acel „nu poți”, „nu meriți”, „nu ești suficientă”. A fost momentul în care am înțeles: pot alege ce gândesc. Și alegerea asta… schimbă tot.

Studiile din neuroștiință ne spun că creierul nostru se remodelează constant – un proces numit „neuroplasticitate”. Cu alte cuvinte, cu fiecare gând repetat, întărim o rețea neuronală. Practicăm un mod de a gândi. Gândirea negativă nu este o „etichetă de personalitate”, este un obicei, iar orice obicei… poate fi schimbat.

Dar hai să facem împreună câteva pauze de reflecție:

• Ce gânduri îți spui în tăcere și îți taie avântul?
• Cine ți-a plantat acele convingeri – și de ce le porți încă?
• Cât din viața ta trăiești cu adevărat… și cât doar reacționezi la ce-ți spune mintea?

Poate chiar acum te gândești: „Da, dar e greu să schimb modul în care gândesc.” și îți răspund sincer: da, e greu la început – dar nu imposibil. E un drum, nu un salt, dar merită fiecare pas.

Și pentru că îmi place să împletesc inspirația cu practicul, vreau să-ți ofer ceva concret. Ceva cu care poți începe chiar de azi.

7 pași practici pentru o gândire pozitivă și echilibrată

1. Observă-ți gândurile.

Notează-le. Fără judecată, fără grabă. Întreabă-te: „Este acesta un fapt… sau o poveste pe care o spun despre mine?” Acolo începe eliberarea.

2. Reformulează cu compasiune.

Cum i-ai vorbi unui copil care ți-ar spune „nu sunt destul de bun”? Poți începe să-ți vorbești și ție cu aceeași blândețe. Schimbă: „Nu pot” cu „Învăț să pot”.

3. Practică recunoștința zilnică.

Nu e un clișeu – e antrenament mental. Trei lucruri mici, notate zilnic, pot reconfigura felul în care îți percepi viața. (Și da, cafeaua caldă contează, zâmbetul cuiva, lumina de dimineață.)

4. Redu zgomotul negativ.

Fii atent/ă la ce consumi – și nu doar alimentar. Informațional, emoțional, relațional. Ce fel de dialoguri hrănesc mintea ta?

5. Vizualizează cine vrei să devii.

Închide ochii și imaginează-ți pe tine cel/cea de peste 6 luni. Unde ești? Cum te simți? Cu cine ești? Acea viziune devine farul tău interior.

6. Găsește sens în fiecare eșec.

Un eșec nu este o dovadă că nu meriți, ci o invitație de a înțelege ceva esențial. Întreabă-te: „Ce mă învață acest moment?” Răspunsul poate fi cheia unei noi etape.

7. Cere ghidaj.

Nu ești singur/ă. Uneori, cele mai profunde transformări se întâmplă atunci când cineva te ține de mână – simbolic sau real – și îți spune: „Ești pe drum. Continuă.”

În încheiere, îți las o întrebare care mie personal mi-a schimbat viața: „Ce fel de viață aș avea, dacă mi-aș permite să cred că sunt suficientă… chiar acum?”

Dacă simți că e timpul să faci această schimbare, eu sunt aici. Cu metode clare, cu empatie sinceră și cu tot ce am învățat – nu doar din cursuri, ci din propria călătorie.

Hai să începem împreună acest proces. Cu pași mici, dar autentici.